Oft greifen sie in ihrer Not zu Schlaftabletten. Wie in einem anderen Post beschrieben, erhöht aber bereits die gelegentliche Einnahme von Schlafmittel das Sterbe- und auch das Krebsrisiko. Diese Wirkung war schon bei weniger als 18 Dosen im Jahr nachweisbar. Eine der besten und vielleicht sogar die beste Methode zur Überwindung von Schlafstörungen – und das ganz ohne Nebenwirkung – ist die Hypnosetherapie. Doch Medikamente und auch Hypnose sind längst nicht in jedem Fall von Schlafstörungen erforderlich.
Wie in einer Studie der Universität Pittsburgh (1) nachgewiesen wurde, kann schon das Befolgen von vier einfachen Tipps in sehr vielen Fällen die Schlafstörungen minimieren und im besten Fall sogar vollständig beseitigen.
Entsprechend den Autoren der Studie sind Schlafstörungen auch Folge einer fehlenden Schlafhygiene. Betroffene benötigen deshalb keine Schlafmittel.
In der Studie nahmen 79 Senioren mit chronischen Schlafstörungen teil. Die Mehrheit der Senioren schlief nach Befolgung der Tipps bedeutend besser oder konnte ihre Schlafstörungen sogar vollständig überwinden.
(1) Archives of Internal Medicine (2010; doi: 10.1001/archinternmed.2010.535), zitiert nach
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