Im Detail

• Kapitel 1: Angst weg in fünf Minuten
  • Entstehung der Angst
  • Konditionierte (erlernte) Ängste und solche mit tiefer liegenden Ursachen
  • Wie kann man erklären, dass selbst seit Jahren bestehende starke Ängstein wenigen Minuten aufgelöst werden können?

• Kapitel 2: Selbstbehandlungsmethoden
  • Einleitung
  • Wann du welche Behandlungsmethode anwendest

• 2.1 Handflächen-Phobietechnik – Angst weg in fünf Minuten. So nimmst du deine Ängste in die eigenen Hände
  • Dein ganzer Körper liegt in deinen Händen
  • Wie Handflächentherapie funktioniert und bei welchen Ängsten sie sich besonders bewährt hat
  • Vorteile der Handflächen-Phobietechnik
  • Typischer Verlauf der wichtigsten Handlinien
  • Handlinien und Behandlungspunkte bei getrennt verlaufender Hand- und Kopflinie
  • Handlinien und Behandlungspunkte bei zusammenlaufender Hand- und Kopflinie
  • Die drei Behandlungsschritte der Handflächen-Phobietechnik
  • Wie stark die Behandlungspunkte gedrückt werden müssen
  • So drückt man die Behandlungspunkte bei der Selbstbehandlung
  • Was tun, wenn die Handflächentechnik keine befriedigendenErgebnisse erbracht hat?
  • Grenzen der Handflächentherapiemethode

• 2.2 Kino-Phobietechnik – Angst weg in zehn Minuten. So veränderst du deinen inneren Angstfilm
  • Warum dein Kopfkino Angst auslöst und wie die Kinotechnik helfen kann
  • Drei einfache Behandlungsschritte – so veränderst du deinen mentalen Angstfilm
  • Die zerkratzte Schallplatte
  • Fallbeispiel: Angst beim Autofahren

• 2.3 Klopftechnik – so klopfst du auch hartnäckigen Ängsten auf die Finger
  • Was ist Klopfbehandlung und wie wirkt sie?
  • Bewährte Anwendungsgebiete
  • So einfach war Klopfen noch nie – eine „schlanke“ Methode,die jeder erlernen und erfolgreich anwenden kann
  • Grundannahmen der Klopfbehandlung
  • Lokalisation der Behandlungspunkte
  • Drei einfache Behandlungsschritte
  • Der Erfolgstest – drei Gründe, warum er unbedingt erforderlich ist
  • Eine psychische Blockade, die den Erfolg jeder Behandlungsmethode verhindern kann
  • Eine einfache Methode, die psychologische Umkehr aufzulösen
  • Wenn die Angst selbst zur Bedrohung wird – Angst vor der Angst und wie man sie überwindet
  • Die drei Ebenen der Klopfbehandlung: Ohne dieses Wissen bleiben viele Behandlungen erfolglos
  • Mit diesen Fragen findest du unverarbeitete Erlebnisse, die deinen Ängsten zugrunde liegen
  • Der Trittbrettfahrereffekt – so wirst du deine Ängste „nebenbei“ los
  • Behandlungsbeispiel Höhenangst
  • Was die Klopfbehandlung mit dem Einschlagen eines Nagels gemeinsam hat
  • Die Behandlung von komplexen Ängsten und solchen mit vielen zugrunde liegenden Erlebnissen

• 2.4 Selbsthypnose – so programmierst du dich auf Angstfreiheit
  • Was Selbsthypnose ist und wie sie gegen Ängste helfen kann
  • Kurzfristige Anwendung zur Linderung von Ängsten
  • Längerfristige Anwendung, damit Ängste gar nicht erst auftreten
  • So installiere dir ein Programm der Angstfreiheit auf der Festplatte deines Unterbewusstseins
  • Zwei einfache Suggestionen, die bei Errötungsangst helfen
  • Wie oft eine Suggestion wiederholt werden sollte, um mit minimalem Aufwand maximale Wirkung zu erzielen
  • Eine einfache Suggestion zur Überwindung von Prüfungsängsten
  • Komplexe Suggestionen zur Überwindung von Prüfungsängsten
  • So findest du deine eigenen, maßgeschneiderten Suggestionen
  • Das Geheimnis erfolgreicher Suggestionen
  • Gedächtnisverbesserung mit Selbsthypnose
  • Die erfolgsentscheidenden zwei Unterschiede zwischen Affirmationen und Suggestionen
  • Ein wichtiger Hinweis, der über Erfolg und Misserfolg entscheiden kann
  • Die beiden größten Saboteure der Selbsthypnose
  • Das wirkliche Kriterium für den Erfolg
  • Du warst schon Tausende Male in Hypnose
  • Die optimale Geisteshaltung zum Erlernen der Selbsthypnose
  • Anleitung zur Selbsthypnose
  • Wie du ganz einfach deine eigene Selbsthypnose-Audioaufnahme erstellen kannst
  • Warum du Selbsthypnose auch ohne CD beherrschen solltest
  • Text der Begleit-CD zur Einleitung der Selbsthypnose
  • Selbsthypnose auf Knopfdruck – der einfachste Weg in die Selbsthypnose

• 2.5 Symboltechnik: Power-Programmierung der Meisterklasse
  • Warum die Symboltechnik besonders auch für „Kopfmenschen“ die Methode der Wahl ist
  • So wendest du die Symboltechnik erfolgreich an
  • Arbeitsblatt zur sofortigen Anwendung der Symboltechnik
  • Die vier einfachen Schritte der Symboltechnik
  • So oft solltest du deine Suggestionen wiederholen

• 2.6 Mantratechnik zur Angstbewältigung
  • Mantratechnik zur längerfristigen Angstbehandlung
  • So beendest du die Selbsthypnose
  • Was du tun solltest, wenn du nach der Selbsthypnose einschlafen willst
  • Wie oft die Selbsthypnose durchgeführt werden sollte

• 2.7 Aufdeckende Selbsthypnose – die Notwendigkeit, die Wurzeln der Angst zu finden
  • So lässt du die Ursachen deiner Ängste im Traum auftauchen
  • So erkennst du die Ursachen deiner Ängste während der Selbsthypnose
  • Wann die Kenntnis der Ursachen ausreicht, um eine Angst zu überwinden
  • Wann die Kenntnis der Ursachen nicht ausreicht, um deine Ängste zu überwinden
  • Vorgehen bei komplexen Ängsten
  • Eine bewährte Methode, traumatische Erlebnisse zu heilen
  • Was du tun könntest, falls du von einer traumatischen Erinnerung übermannt wirst
  • Was du tun könntest, wenn die Ursache der Angst nicht auftaucht
  • Was du sonst noch tun kannst, um deine Ängste doch noch zu besiegen
  • An wie vielen Ängsten du gleichzeitig arbeiten solltest
  • Was tun bei störenden Gedanken?
  • So vervielfachst du deinen Berufs- und Lebenserfolg
  • Was tun, wenn die Selbsthypnose nicht oder scheinbar nicht funktioniert?
  • Blinde Flecken hinsichtlich der eigenen Fortschritte und Erfolge und was du tun kannst
  • Bewährte Methoden zur Vertiefung der Selbsthypnose
  • Die drei wichtigsten Geheimnisse für den Erfolg der Selbsthypnose

• Kapitel 3: Wichtige Dinge, die du wissen solltest
  • Wie Chronifizierung die Angst von innen verfestigt
  • Sekundärer Krankheitsgewinn – wenn ein Teil von dir nicht gesund werden will
  • Wie krankheitserhaltende Lebensumstände die Heilung verhindern können

• 3.2 Wie du Gesundheit und Angstfreiheit dauerhaft in deinem Ihrem Leben verankern
  • Es gibt noch weitere unbearbeitete Ursachen der Angst
  • Die Behandlung wurde noch nicht intensiv und lange genug durchgeführt
  • Warum Angstfreiheit manchmal als Durchbruch eintritt und manchmal als Entwicklung

• 3.3 Kontraindikationen – wann die Selbsthilfemethoden nicht angewandt werden sollte
  • Warum Selbsthilfemethoden manchmal nicht angebracht sind
  • Wann du warum unbedingt einen Facharzt aufsuchen solltest
  • Warum manche Angstpatienten „auf einem Auge blind“ sind und warum das Gefühl, alles mit Selbsthilfemethoden in den Griff zubekommen, manchmal trügerisch sein kann
  • Typische Symptome von Erkrankungen, die mit einer Beein-trächtigung der Realitätswahrnehmung einhergehen
  • Formale und inhaltliche Denkstörungen und Halluzinationen
  • Absolute und relative Kontraindikationen
  • Zwei Beispiele für relative Kontraindikationen

• Kapitel 4: Hypnosetherapie der Angst
  • Warum und wie Hypnosetherapie auch bei komplexen und tief verwurzelten Ängsten helfen kann
  • Hypnoanalyse – das Skalpell unter den Therapiemethoden
  • Fallbeispiel: Platzangst und Panikattacken